#我們的親密時刻
退奶，對於哺乳媽媽來說
也是個非常重要的過程
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一般來說會建議媽咪們
【慢慢退奶】
這樣因脹奶而變大的胸部
比較不會因為太快速的消風而大走山😓
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那想退奶的媽咪應該怎麼退奶呢？
以下分享三個小Tips
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Tips1：漸進式的拉長親餵或擠奶的時間
奶水是移出多少身體便會製造多少，若今天你已經打算要退奶了，就可以慢慢拉長親餵或擠奶的時間，讓身體知道現在已經不需要製造那麼多奶水了，如果過程中內內太脹的話，可以手擠掉一些，讓內內不要那麼不舒服。
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Tips２：避免攝取發奶食物
如果已經決定要退奶了，那發奶食物就可以減少攝取，另外可以吃一些可以幫助退奶的食材，如人參、韭菜、大麥芽、竹筍、瓜類（苦瓜、絲瓜、西瓜）、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉等等。
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Tips3：定時補充卵磷脂
卵磷脂對於要退奶的媽媽來說也非常重要，千萬不要覺得自己要退奶了所以不用吃，因為開始拉長親餵或擠奶時間後，內內會感覺滿脹的，這時候卵磷脂就會是你的好幫手，而有些媽咪退奶時容易發生塞奶的狀況，所以一定要定時的持續補充卵磷脂呦～
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以上分享給各位媽媽
祝福大家的哺乳人生都能順順利利
好好Enjoy哺乳時的親密時刻❤
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